tuńczyk z puszki

[...] ,ozechy ,badź oliwe ) 10.35 Drugie śniadanie dwie kajzerki (100g) 7 b 57 ww 3 t ( daj ryż(brązowy praraboliczny ) , Makaron polędwica z indyka(40g) 6 b 0 ww 1,6 t( daj tuńczyka z wody ) masło roślinne (10g?)0 b 0 ww 7,5 ( co to za źrodlo tłuszczy ? Daj tak jak wyzej Pestkio , orzechy , oliwe ) Razem:13 b 57 ww 12 t 404.6kcal ( ZA MALO [...]

[...] z hodowli. 3. Niekoniecznie były z puszki. Tuńczyk, czy jakakolwiek inna ryba z puszki jest gorsza pod względem jakości od ryb świeżych, czy mrożonych. Dotyczy to nie tylko tuńczyka, a wszystkich ryb, warzyw, owoców, czy mięs. Zawsze warto wybierać jak najmniej przetworzone produkty. Okazyjnie można włączyć do diety ryby z puszki. Zmieniony [...]

Sniadanie : brak bialka II sniadanie : zamiast almette daj szynke/ser Obiad : ryz+kura+warzywa ok ,sama zupa to troche za malo Podwieczorek : od tej pory waywal wszelakie wegle (bialko+tluszcz) czyli serek wiejski ok, jogurt i owoc nie ok Kolacja : brak tluszczy, serek ok, jaja ok, tunczyk bez kanapki ok, tunczyk z kanapka nie ok i makrela w [...]

[...] - Surówka 5. - 300 białego sera - 30 oliwy z oliwek W piątki jako ze mięsa nie jadam, całość mięsa zastąpie rybką która wpływa na wszytko:) Będą to Ryby z puszki jak np tuńczyk czy tez wędzona makrela albo ryby które samemu złowię lub mój Tata czyli jakieś słodkowodne Płotki i Leszcze :) [...]

[...] 4 jaja Makrela z puszki https://iv.pl/images/01425870042178503276.jpg Śledzie + śmietana 200g twarogu + 1 miarka whey C-6 + orzechy 200g razowca + pomidory + tuńczyk+ żółty ser + vit.c100+berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min cardio na schodach http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed snem ZMA + [...]

Jak nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku to robię sobie jumbo czyli to co napisała dorotkastokrotka. Nabiał mam jeszcze obciąć. Tuńczyk jest z puszki z wody Chleb z piekarni niestety nie był na nim składu więc wyszukałam chleb mieszany słonecznikowy Rama ta calcium do posmarowania chlebka . Na co np na łąciate ekstra ? Wykańczam zapasy [...]

[...] Ten półtłusty nie był taki suchy. Czy do sałatki warzywnej/jarzynowej (dodam, że zazwyczaj taka sałatka składa się z: marchew/groszek/kukurydzna, fasolka czerwona, ananas, tuńczyk - wszystko z puszki/słoików firmy "Rolnik" ) zamiast majonezu, który dodaje moja mama, moge dodać jogurt naturalny, czy szamać tą z majonezem ? EDIT A co [...]

[...] / w DNT może być też brąz -wołowina (ew polędwica z wołowiny) 150g -2 pomidory 5. ta bułka to nie jest zbyt dobrym źródłem węgli zamień np na chleb razowy/ polecam sitkowy 6.tuńczyk jest bardzo kontrowersyjny, sam nie jadam bo nie lubie, ale słyszałem wiele opinii, że tuńczyk wchłania rtęć co jest strasznie niezdrowe :] ps, a na dodatek ryba z [...]

Posilek 1: Mleko - 200 ml Platki kukurydziane - 50g /KUKURYDZIANE SA BEE,ZAMIEN NA OWSIANE Jogurt owocowy - 100g /OGOLEM LEPIEJ COS MNIEJ PZRETWOZONEGO, MASLANA?MOZE BYC SMAKOWA Szynka z indyka - 25g Lacznie : 19,9B 6T 58WW Kalorii : ~366 Posilek 2: Szynka z indyka - 100g Pomidor - 100g Chleb zytni pelnoziarnisty - 50g Lacznie : 21,4B 2,4T [...]

http://i40.tinypic.com/2cqlms3.png Dzisiejszy dzień bez treningu lecz na troszkę mniejszej diecie. Dieta: 8:00 Chleb żytni Pierś z kurczaka bez skóry Jeden brokuł 10:00 Chleb żytni Tuńczyk pół puszki(ale na 2 małe kromki) Pomidor Olimp Omega-3 12:30 Banan Surówka z ziemniaków, ogórka, marchwi i jajka. Ok 200g 14:25 Brokuły Ziemniaki ugotowane [...]

[...] i wybieranie tych najleprzych :)( co jest leprze masło z biedronki,jest barwione b-karoten identycznym z naturalnym czyli to co jest w marchwi????czy ta smakowita, czy tuńczyk saładkowy w sosie własnym (185g 450kj107kcal) z puszki o zawartości : -białka 20 g -1g tłuszczu -1g wengli jeste dobry (zdrowy,czy jest dobrym źrudłem białka) i jak [...]

[...] - pieczarki siekam drobno (też w robocie), nie smażymy ich wcześniej jak co niektórzy radzą, ale nie ma takiej potrzeby - kukurydza z puszki - wędlina (kroimy drobno) lub tuńczyk odsączam - ogórek świeży też leci w robocie - ser żółty ścieramy (też w robocie) - kiedyś dodawałem jeszcze jajko na twardo, ale małżonka nie lubi w pizzy jajek więc [...]

[...] sałata, 30 g kaszy gryczanej => ok. 350 kcal 4. przedtreningowy kasza gryczana 30g, cycek 150 g, pomidor, sałata => 270-300 kcal 5. potreningowy kasza gryczana 20g, tuńczyk 150g (z puszki, z wody) => 250 kcal SUMA: 1450 kcal chyba trza pociąć... myślę, że jak odejmę połowę cycka z obiadu, to mi się poprawi :), bo wychodzi mi ze 150 g [...]

[...] 10 pompek (damskich) - 5 TGU lewa reka 5kg - 5 TGU prawa reka 5kg dieta ok. 2100kcal: 1. owies 40g, wol, jablko 2. wol, jablko 3. grejpfrut, piers kury, warzywa 4. 2 x podudzie indyka, migdaly 5. tuńczyk, ananas, jogurt nat. (nieduzo, z puszki) 6. piers kury, salata, oliwa edit: + pomidory 7. whey Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-31 22:18:26

[...] RAZOWY LUB PSZENICY DRUM. . ser twarogowy (100g) TWAROG DAJ PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU DAJ MIESO! . pomidor (100g) J.W WYWAL I DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW. V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) WYWAL! TUNCZYK W SOSIE WLASNYM . pomidor (100g) DODAJ OLIWE. A NAJLEPIEJ PZRED SNEM TWAROG CHUDY/POLTLUSTY ZAMIENNIE TUNCZYK+OLIWA. W [...]

Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]

Teraz uzupełnienie: Szacunkowy poziom bf - 30% Stosowane suple - BCAA Trec, 6 kapców przed treningiem, 3 kapsy po treningu (wyłącznie w dni treningowe. Do tego do picia MaxCarb z Treca. Bez doładowania cukrami nie wytrzymuję nawet dwóch obwodów. Dieta wygląda mniej więcej tak: I Śniadanie: godz. 6:00 1. 50g płatków przennych pełnoziarnistycgh 2. [...]

Dzień 13- Treningowy 20.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 1*12*40kg 1*10*45kg 1*10*50 kg 1*8*55kg rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 1*12*9kg 3*10*11kg wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 1*10*19kg 1*10*21kg 1*8*25kg (z Pomoca od 5 powtorzenia) ściąganie rączek [...]

[...] długi, podróba Liona - średni bardzo, na śniadanko miałem tylko tunaka, a to samo białko, zero ww i tłuszczy, to zjadłem puchę, zapiłem kawą i przegryzłem Jeżykami Rasper, tuńczyk wchodzi z pomidorami z puszki i oliwą Perez, no mam nadzieję, ale to zapalenie po mnie chodzi ciągle... skończyły mi się tabletki w czwartek, to wczoraj miałem [...]

Zależy jakie akurat tuńczyk był z puszki, więc tu racja :) Panga i łosoś hodowlany również nie należą do szczególnie polecanych źródeł ale ogólnie ryby jak najbardziej, głównie dzikie, oceaniczne :)